बालों को झड़ने से कैसे रोका जा सकता है

1. पालक में विटामिन सी, फोलेट, आयरन और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है। पालक का जूस पीने या सब्जी के तौर पर इसका सेवन करने से न सिर्फ आपके घने और काले रहेंगे बल्कि डैंड्रफ से भी छुटकारा मिलेगा।

2. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है। इस प्रोटीन से आपके बाल काले और घने बनेंगे।

3. अंडा
अंडे में प्रोटीन के अलावा आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है। अंडा आपके बालों को झड़ने से बचाता है।

4. बादाम
बादाम में आयरन, कॉपर, फास्फोरस, विटमिन बी-1 और प्रोटीन पाया जाता है। बादाम के तेल में 2-3 चम्मच दूध मिलाकर बालों में लगाने से सिर की त्वचा के साथ-साथ बालों की जड़ों को मजबूत करता है।

5. आंवला : यह बालों के लिए यह सबसे खास है। इसका नियमित सेवन करने से बाल काले और घने होते हैं। आप चाहें तो इसे हेयर ऑइल में उबालकर बालों की मसाज में भी प्रयोग कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में फर्क साफ नजर आएगा।

6. हरी सब्जियां व बीन्स : जलकुंभी, जलजीरा, पालक, गोभी, मैथी और भिंडी जैसी सब्जियां और बीन्स आपके बालों के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं। चवला फली, गंवार फली जैसी फलियां भी बालों की खूबसूरती लौटा सकती है।

7. खट्टे फल : खट्टे या सिट्रिक फल आपकी त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। संतरा, अंगूर, नींबू जैसे फलों का नियमित सेवन करें, इससे खास बालों के लिए जामून सबसे उत्तम माना गया है

• अच्छे बालो के लिये पर्याप्त नींद ले ,चिंता या तनाव से दूर रहे और व्यायाम करे । या डाक्टर से सम्पर्क करे ।
• जो चीज आपको नुक्सान दे उसका उपयोग ना करे